przerwy miedzy seriami

przerwy miedzy seriami: od 30 sek do 1 min. serie: 1 i powrót po 2 min: 7+6+5+4+3+2+1 1+2 6+5+4+3+2+1 1+2+3 5+4+3+2+1 1+2+3+4 4+3+2+1 1+2+3+4+5 [...]

odpowie ktos jakie przerwy miedzy seriami robic ? ja mysle 2 minuty tylko niewiem czy dobrze

O to mój plan po koniecznych zmianach pon. klatka, triceps wyc. sztangi poziomo 12,10,8,6 wyc. sztangielek skos 12,10,8,6 przerwy między seriami 2 min. buterflay 10,10,10 rozpiętki skos 10,10,10, franc. wyciskanie sztangi siedząc 15,14,12 ściąganie linek wyciągu nachwytem 15,14,12 przerwa 1,5 min środa plecy, biceps MC 12,10,8,6 podc. na drążku [...]

6-8 powtórzen kolo 60 sec przerwy miedzy seriami ;p;p Niema co sie klucic ;p;p cos jeszcze?

musze jeszcze dodać, że moj staż to 1,5 roku, jest to trening na mase, przerwy miedzy seriami od 2,5 do 3 min

Trening kompromisów wydaje się być ciekawy. Pytanie tylko co robić po tych 18 dniach? Regeneracja i znowu 18 dni? Chociaż prawdpopodobnie zrobię trening jaki proponuje Kilop. Przynajmniej będzie to coś nowego dla mięśni, mam na myśli krótkie przerwy między seriami.

I zapomniał bym zapytać o najważniejsze jakie proponujecie przerwy między seriami i ćwiczeniami.

znowuż podbijam Freedzieejtifajf... znbalazłem sobie kilkaćwiczeń gimnastycznych i chciałem sie ciebie zapytac jak mniejwiecej wyglądają przerwy miedzy seriami w gimnastyce??jeśli moj czas bedzie sie wachał od 60 do 90 sek??

Jak wyglądało ostatnie twoje FBW... opisz dokładnie ćwiczenia, ilość serii, powt. , i przerwy między seriami Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-14 12:58:00

[...] statyczne cwiczenia - 10-15 minut postanowiłem w dni nie treningowe robic tak jak pisze wyzej, w dni treningowe wiadomo FBW, pon - sr - pt FBW, wt - czw - sob biegi , niedziela wolne, w ćwiczeniach gdzie mam 3s. 15-12-10 tam gdzie 2s. 15-12/10, przerwy miedzy seriami 1,5 min, co o tym sądzicie, dziś zaczynam plan, prosze o odp :)

dzi dzięki wielkie za wskazówki co do treningu :) a wode nie pijde podczas każdej przerwy między seriami. Pije jak mnie zaszusza i mam ochote. Spróbuję częściej pic, ale małymi łykami... w każdym bądź razie dzięki za pomoc coś jeszcze popróbuje. Jak nie będzie efektu odżywie temat albo poprostu wode odloże. pozdr

[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12powt jakie cwiczenie mogę dodac na nogi, jeżeli nie posiadam maszyn? szynka w posiłku o 20 i twaróg to złe źródło białka? jakie robic przerwy między seriami? no i czy 12powt na każde cwizcenie to dobre rozwiązanie? Cwiczyłbym T/T/W/T/T/W/W T-trening W-wolne ---------------------------------------- [...]

[...] mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening. Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na wymuszenie. Kurde sam nie wiem .... może zmienić trening ?.. [...]

Podziel sobie treningi na 4 części a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain [...]

czyli wg was 3 cwiczenia na biceps 4 ser po 12 pow wystarcza 1 w tygodniu ? i przerwy miedzy seriami po 1.5 minuty?

[...] zastosować niewielki deficyt kaloryczny w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi 4-5 razy w tygodniu poprzedzonymi półgodzinnym wysokopowtórzeniowym (min. 16 w serii+ krótkie przerwy między seriami ok 30 sekund) treningiem siłowym. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, [...]

[...] niepoprawnie technicznie z dużym obciążeniem możemy doznać kontuzji. no tak i właśnie o to mi chodzi,żeby mięśnie rosły a nie stały w miejscu.Z jakim obciążeniem najlepiej albo najczęściej ludzie zaczynają poszczególne ćwiczenia ? no i moje serie i powtórzenia są w miarę dobre czy coś zmienić ? i jak powinny wyglądać przerwy między seriami ?

[...] znane wszystkim 'brzuszki', a drugie.. np nozyce, chyba wiem o co chodzi, choć obrazki nie działają. 12) czyli np plecak z ksiazkami zamiast hantlów? Ile powinny trwać przerwy miedzy seriami? I czy ten trening pozwoli chociaz poprawić troche sylwetke, czy jest to tylko i wyłącznie przygotowanie na 'prawdziwy' trening w siłowni. Ah, i co [...]

Z mojej strony takie rady na suche łapy %-) 1. nie szalej z ciężarem i trzymaj krótkie przerwy między seriami takie do minuty max, jak zaczniesz czuć dobrze łapy to po jakimś czasie ciężar sam w górę pójdzie 2. Katuj trica mocniej niż bica, spokojnie 3-4 serie więcej możesz na trica zrobić i skup się na pompkach w podporze tyłem, na poręczach i [...]

KLate zrób tak . przerwy miedzy seriami od 2min d0 3min. 1)Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Tric. 1)Wyciskanie leżac w wąskim uchwycie(liczy sie technika wykonania tego cwiczenia) 4 s - 8 powt. [...]